Préparer sa grossesse avec les médecines douces

La grossesse est un moment unique mais aussi soumis à des désagréments pour la future maman. Durant ce moment inoubliable, les médecines douces sont un bon moyen de soulager les maux et de préparer le jour de l’accouchement. La grossesse est très médicalisée et il est important de revenir à des bases qui fonctionnent sur l’intuition, la confiance car la femme est la mieux placée pour savoir ce qui est bon pour elle et les médecines douces sont parfaites pour cela, d'autant plus qu'avec la Covid-19, les angoisses peuvent être plus grandes.

1. Les apports de la naturopathie

Pour rappel, la naturopathie est une médecine holistique traditionnelle  qui puise sa force dans cinq principes physiologiques du corps humain : savoir se nourrir, savoir éliminer, savoir se reposer, savoir se recharger et savoir équilibrer le mental. 

Ces principes sont très anciens et ont déjà été mentionnés par des médecins grecques tels qu’Hippocrate. Cette médecine douce s’occupe de tout le corps que ce soit de l’intérieur ou de l’extérieur et les séances sont très personnelles. C’est une médecine de prévention, notamment chez les femmes enceintes qui peut être intéressante en combinaison avec la médecine conventionnelle. 

Lorsque l’envie d’avoir un enfant se fait ressentir, le mieux est de consulter un praticien naturopathe environ 6 mois avant de mettre en place le projet bébé afin d’entretenir le « terrain » qui accueillera l’enfant. 

Pourquoi 6 mois avant ? Car cela permet d’entreprendre une cure detox en mettant en circulation des toxines afin de les éliminer avant la grosse puisque pendant, ces mêmes toxines pourraient être dangereuses pour le nourrisson. Pendant la grossesse, la naturopathie permet de maintenir ce terrain et de prévenir les carences dues à l’arrivée de bébé et de soulager les maux de la future maman, au besoin

Cette phase detox se compose de 5 étapes préliminaires :

1. Vérifier qu’il n’y a pas de blocage d’énergies : l’énergie permet de lancer la detox et cette dernière doit circuler partout dans le corps. Ici, la naturopathie intervient dans la gestion du stress avec des techniques de respiration, la relaxation etc.

2. S’assurer qu’il y a assez de recharges d’énergies : un sommeil réparateur (avoir recours à l'hypnose par exemple), un apport en vitamine E suffisant (exposition au soleil).

3. Ensuite, des techniques diététiques sont mises en place pour forcer le corps à faire sortir les cellules mortes, endommagées : mise en place d’un jeûne intermittent (toujours demander l'avis d'un professionnel), diminuer les quantités etc.

4. Après, il s’agit d’ouvrir les émonctoires, « les portes de sorties » pour éliminer les cellules mortes avec l’axe foie-intestin pour qu’il n’y ait pas de problèmes de constipation, vérifier que la peau élimine correctement à travers la transpiration, que les poumons fonctionnent bien et s’il y a des problèmes utérins. 

5. Une fois la detox préparée, on lance la phase de revitalisation pendant toute la grossesse :

• Il s’agit de revenir à une alimentation « humaine », c’est-à-dire en respectant un équilibre avec 80% de consommation végétale et 20% de consommation animale. 

• Il faut aussi diversifier les protéines et éviter la viande rouge, les céréales à gluten trop riches en amidon. Pourquoi ? Car ces aliments sont lourds à digérer, demandent beaucoup d’énergie et vont venir salir le terrain que le ou la naturopathe aura préparé en amont. 

• Il faudra aussi supprimer le café, l’alcool et le chocolat au maximum (les écarts sont bien sûr permis, il ne faut pas vous frustrer).

• Il est aussi nécessaire de compenser les carences pour permettre aux hormones d’être performantes : consommation de produits riches en vitamine D, de fer, d' iode, de magnésium, vitamines B-B9. Pour cela, privilégier des cuissons douces à la vapeur ou au wok.

• Il faut aussi manger lorsque vous en avez envie et ne pas vous forcer. Il est important de bien digérer en prenant le temps de mastiquer les aliments.

Vous l’auriez compris, la naturopathie est très utile avant et pendant une grossesse. Mais ce n’est pas la seule médecine douce, la sophrologie aussi dispose de propriétés intéressantes lors d’une grossesse ou future grossesse. 

2. Les bienfaits de la sophrologie 

La sophrologie est une médecine parfaite pour être à l’écoute de son corps et trouver l’apaisement. Pour rappel, cette médecine douce est une méthode psycho-corporelle inventée dans les années 1960. Elle s’appuie sur divers principes :

• L’harmonie psychique et mentale : être à l’écoute de nos besoins,

• La capacité à se projeter positivement,

• Les techniques utilisées par la sophrologie s’adaptent en fonction de chacun et en fonction des moments de la vie. Le but est de gagner en autonomie.

La sophrologie et la partie pré-natale :

Elle peut débuter dès le 1er trimestre pour apaiser les peurs planant autour de la grossesse mais la sophrologie permet également de mieux accepter les changements physiques et physiologiques dus à la grossesse avec les changements d’humeurs, la fatigue qui s’installe.

Il y aura beaucoup de travail de respiration et de la mise en détente du corps, avec des exercices inspirés du yoga puisque durant une grossesse, les capacités respiratoires peuvent diminuer de 20 à 30%. 

Durant les 2ème et 3ème trimestres, bébé commence à bouger et on peut avoir des contractions coupler de craintes : « Serais-je capable d’accoucher ? ». La sophrologie vient en complément de ce que les sages-femmes font pour vous préparer à être actrice de ce qui se passe dans votre corps avec des travaux de respiration alternés, des exercices de visualisation. Il s’agit de se projeter positivement pour le jour-J et d’aller au-delà de la douleur.

La sophrologie et la partie post-natale :

Ici, il faut se réapproprier son corps et son énergie avec des douleurs qui peuvent durer jusqu’à 40 jours, des changements physiques qui peuvent être compliqués à accepter mais il s’agira aussi de réguler la chute hormonale suite à l’arrivée du bébé en apprenant à accepter son « nouveau soi ».

 La sophrologie, la naturopathie ainsi que d'autres médecines douces comme l'ostéopathie peuvent donc fortement venir en aide aux futures et jeunes mamans afin de les aider à reprendre le contrôle.

Grâce à SweetMedic et aux médecines douces, les doutes et les craintes liées à la grossesse n’ont plus de secret pour vous et vous savez désormais comment les apaiser.

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