Comment soulager les maux de tête naturellement ?

Le stress, les changements hormonaux ou encore les tensions musculaires sont autant de causes qui peuvent provoquer des maux de tête. Or s’ils sont récurrents, ces maux peuvent vite nous gâcher la vie. Dans cet article, nous faisons le point sur les solutions naturelles pour soigner ces douleurs avec la médecine douce.

À quoi sont dus les maux de tête ?

Le terme scientifique du « mal de tête » est « céphalée » et englobe toutes les douleurs que l’on ressent dans la boîte crânienne. La plupart des maux de tête sont d’origine bénigne et peuvent être dus :

• à l’alimentation,

• au manque de sommeil,

• au stress,

• aux tensions musculaires dans le cou et la partie supérieure de la tête,

• à une cause ophtalmologique,

• aux variations hormonales,

• au bruxisme (mâchoire crispée)

• etc.

Ces douleurs peuvent être plus ou moins intense et la fréquence variable selon les personnes. Heureusement, les maux de tête d’origine bénigne peuvent se traiter naturellement.

Éviter les aliments qui sursollicitent le système nerveux

Pour prévenir les maux de tête, on conseille de privilégier une alimentation variée et équilibrée. En effet, certains aliments seraient susceptibles de déclencher des crises de migraine et 10 % des migraineux seraient sensibles au facteur alimentaire. Parmi ces aliments et liquides :

• les alcools (en particulier bières et vins),

• les laitages (notamment les fromages vieillis),

• le chocolat,

• les charcuteries,

• les poissons fumés,

• les produits fermentés

Les plantes, remèdes calmants contre les maux de tête

Pour soulager les maux de tête, vous pouvez tester ces remèdes issus de l’aromathérapie et la naturopathie :

La menthe poivrée

La menthe poivrée (mentha piperita) est une plante apaisante qui aide à la digestion et combat la fatigue nerveuse. On peut l’utiliser en inhalation en huile essentielle, ou sous forme de feuilles en infusion et en cataplasme sur les tempes.

Pour le cataplasme, nous vous conseillons de vous allonger dans une pièce sombre et au calme pendant 15 minutes le temps que le remède naturel fasse effet.

La grande camomille

L’OMS reconnaît les bienfaits anti-migraine de la camomille. La grande camomille (tanacetum parthenium) est réputée pour soulager les maux de tête liés aux variations hormonales, au stress et à la digestion difficile.

Vous pouvez la consommer sous forme d’infusion à distance des repas. Faites infuser 1 gramme de camomille dans 200 ml d’eau bouillante, filtrez et buvez l’infusion. L’infusion de camomille est néanmoins déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

Vous pouvez également la consommer sous forme de gélules pour soulager un mal de tête ponctuel.

La lavande

La lavande aspic est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et antidouleurs. Cette plante relaxante permet de soulager migraines et céphalées. Vous pouvez l’utiliser en massage sur les tempes, diluée dans de l’huile végétale.

Elle s’utilise également en inhalation : dans de l’eau, ajoutez une poignée de lavande puis faites bouillir avant de verser dans un bol. Mettez une serviette sur votre tête et inhalez les vapeurs.

Réaliser un automassage pour soulager les tensions

Faites des mouvements doux et circulaires autour des tempes, des orbites, du front et de la boîte crânienne. Insistez sur l’espace entre les deux sourcils et n’hésitez pas à varier entre des pressions plus fortes ou plus douces avec les doigts. Vous pouvez également descendre sur la nuque et les cervicales.

Les médecines douces soulagent efficacement les maux de tête

L’acupuncture soulage les maux de tête en relâchant le système nerveux, en particulier les céphalées dues aux tensions musculaires. En effet, les points d’acupuncture agissent directement sur le parasympathique qui rééquilibre la tête et le bas du corps.

Dans un premier temps, le praticien prendra le pouls du patient avant de piquer des aiguilles autour du crâne, sous l’occiput (os plat unique du crâne situé à la partie postéro inférieure au-dessus de la nuque) et en arrière de l’oreille. Au bout de 30 min, les aiguilles se mettent à tomber, ce qui indique la libération des points de tensions et la circulation de l’énergie dans le corps.

L’hypnose médicale est également une bonne solution pour traiter les céphalées chroniques et céphalées de tensions. Le praticien donnera à son patient des exercices d’autohypnose à réaliser chez lui pour prévenir et soulager les maux de tête.

Conclusion

Les remèdes naturels permettent de soulager les maux de tête d’origine bénigne. En revanche, si ceux-ci s’accompagnent d’autres troubles comme de la fièvre, des malaises ou des vomissements, consultez un avis médical. N’hésitez pas à contacter les professionnels de notre plateforme en prenant rendez-vous en téléconsultation avec l'un de nos hypnothérapeutes.