La sophrologie, un allié pour lutter contre le stress

Le stress est partout et fait partie de nos vies quotidiennes : au travail, dans les transports, à la maison… De nombreuses situations sont une source de stress, et une grande majorité des français sont concernés par le stress chronique.

Pour un grand nombre d'entre nous, le stress a des effets physiques et mentaux principalement négatifs et qui peuvent nous faire perdre nos moyens, voire nous empêcher d'atteindre nos objectifs.

Heureusement, il existe des méthodes naturelles comme la sophrologie qui permettent d'agir efficacement sur la gestion du stress et de vos émotions.

Dans cet article, SweetMedic vous décrit les effets du stress sur votre santé, et ce que la sophrologie peut vous apporter pour apprendre à le contrôler et en faire une force !

Quels sont les effets du stress sur notre santé ? 

Le stress se définit comme les réactions émotionnelles et physiques de notre organisme lorsqu’il est soumis à des situations stressantes ou des facteurs de stress. Le corps a des réactions via des hormones spécifiques.

Il peut avoir des conséquences importantes : 

• Conséquences émotionnelles : anxiété, colère, impatience, violence, tristesse, perte d’espoir, perte de l’estime de soi, démoralisation, impact sur la vie sociale… 

• Conséquences psychologiques : fatigue chronique, syndrome d’épuisement, dépression, pensées intrusives, difficultés de concentration, rythme cardiaque qui s'accélère, difficulté à prendre des décisions, addictions…

• Conséquences physiques : fatigue intense, raideurs et douleurs musculaires, migraine, eczéma, palpitations cardiaques, transpiration excessive, tremblements, vertiges, sommeil agité…

Vous l’aurez compris, le stress a de nombreux effets sur notre organisme. Lorsqu'il est modéré et chez certaines personnes, il peut avoir un impact et créer une énergie positive. Cependant, pour d’autres, le stress représente un véritable frein pour accomplir ce qu’ils souhaitent.

Comment la sophrologie peut vous aider face au stress ? 

La sophrologie est une méthode naturelle qui permet aux individus de mieux gérer leur stress à travers un travail de fond au niveau du système végétatif, du cerveau limbique et du néocortex.

Au-delà du développement personnel, la sophrologie est une méthode qui associe respiration, visualisation d’images positives et décontraction musculaire.

Les bienfaits de la sophrologie sur la santé sont nombreux : elle permet de réduire le stress et les émotions négatives, et donc d’améliorer votre bien-être général. Cette médecine douce est de plus en plus pratiquée dans différents milieux : scolaire, professionnel, etc. Ses effets bénéfiques réduisent l’anxiété et améliore votre qualité de vie.

Des études menées sur deux groupes d'étudiants ont montrées que les séances de sophrologie ont un impact positif sur l'état de stress des personnes.

Comment se déroulent les séances ? Une consultation en sophrologie comprend un temps d’échange et d’interaction avec le patient pour que ce dernier puisse prendre conscience de ce qui l'angoisse, et exprimer ses besoins. Puis, le praticien met en place des exercices de relaxation (stimulation du corps au travers de la respiration sous forme d’inspirations et d’expirations). Ces derniers sont combinés avec la sophronisation guidée par la voix du sophrologue en ligne (visualisation d’images positives pour amener à la détente et au lâcher-prise).

En conclusion, la sophrologie vous aidera à limiter vos angoisses et vos pensées négatives. Elle permet de lâcher prise et de relâcher vos tensions naturellement.

Grâce à cette méthode, vous serez alors en capacité de modifier votre regard et adopter de nouveaux comportements plus adaptés. Retrouvez nos spécialistes de la sophrologie en ligne sur SweetMedic.