Comment la sophrologie peut vous aider à mieux dormir

Le sommeil est essentiel à notre bien-être. Il nous permet de se ressourcer et de régénérer notre corps, afin d’avoir de l’énergie au quotidien !

Pourtant, nombreuses sont les personnes qui souffrent de troubles du sommeil. Dans ce genre de situation, la Sophrologie en ligne peut s’avérer d’une aide précieuse pour vous permettre de rétablir votre équilibre général.

Découvrez comment la cette médecine douce peut vous aider, et les conseils des praticiens SweetMedic pour mieux dormir!

L’importance du sommeil

En matière de sommeil, chaque individu a des besoins différents. Certains n’auront besoin que de quelques heures pour faire le plein d’énergie, tandis que pour d’autres, 9h de sommeil ne seront pas de trop pour se sentir en forme !

Face au moment de s’endormir, nous ne sommes pas tous égaux. Le stress, les contrariétés personnelles ou professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche en sucres et en graisses, trop d’écrans le soir, etc.) peuvent nous empêcher d’accéder à un sommeil réparateur. Les problèmes les plus fréquents sont des insomnies plus ou moins fréquentes, une durée d’endormissement supérieure à la normale ou encore des réveils nocturnes fréquents et précoces.

Ces troubles du sommeil peuvent rapidement avoir des conséquences négatives sur notre état de santé. De nombreuses recherches en neurosciences ont prouvé l’incidence des troubles du sommeil sur:

• la santé physique tels que la fatigue, des problèmes cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, la baisse du système immunitaire, la prise de poids.

• la santé psychique tels que la dépression, des problèmes de concentration générant baisse de performance et démotivation- la santé émotionnelle tels que des troubles de l’humeur, un manque d’attention, un manque de confiance et une incapacité à prendre les bonnes décisions.

La sophrologie, en mêlant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher.
 

Quel rôle joue la sophrologie ?

La sophrologie sur le sommeil peut permettre de :

• Echanger nos pensées contre des sensations corporelles, en étant plus à l’écoute de notre corps et moins de notre mental.

• En faisant comprendre à notre corps que nous sommes prêts à dormir, et à ne pas surcharger notre cerveau de pensées au moment d’aller dormir.

• En essayant de ne pas nous focaliser sur notre sommeil et ne pas essayer de tout contrôler : plus nous essayons de maitriser la situation, plus elle risque de nous échapper.

• En nous créant une sorte de rituel, mental et corporel, qui nous libère des tensions et qui apaise à la fois notre corps et notre esprit.

Quelques conseils pratiques

Voici quelques conseils simples pour retrouver un sommeil réparateur, et ne plus craindre des longues nuits d’insomnie

• Créer un environnement favorable : Pensez à réaménager votre pièce avec une lumière tamisée, une température agréable, un parfum d’ambiance apaisant, une literie confortable qui invite à la détente. Tous les détails qui vous aident à vous sentir bien doivent être pris en compte !

• Mettez en place un rituel que vous répétez tous les soirs. L’habitude est très importante pour votre corps.  Par exemple, buvez une infusion relaxante à base de plantes, massez-vous le visage et prenez un temps de concentration sur votre respiration.

N’hésitez pas à mettre en place ces astuces simples pour constater les premières améliorations. Si vos troubles du sommeil persistent et pour bénéficier d’un suivi adapté et personnalisé, n’hésitez pas à consulter nos sophrologues en ligne disponibles sur SweetMedic.