L’hypnose pour combattre les troubles du sommeil

Troubles du sommeil ? Difficultés pour vous endormir ? Vous rêvez de dormir comme un bébé mais ce rêve semble virer au cauchemar ? SweetMedic vous propose de découvrir ce que l’hypnose Ericksonienne  peut vous apporter dans votre cheminement vers des nuits meilleures.

Les principes de cette médecine douce

L’hypnose est une médecine douce qui permet d’accéder à un état de conscience modifié, qui se situe entre l’éveil et le sommeil afin de modifier la perception que l’on a en temps normal du monde qui nous entoure. Sous état hypnotique, il est possible de modifier des comportements qui ne nous correspondent plus et d’apprendre à gérer nos émotions comme l’angoisse, la douleur, gérer sa confiance en soi, certains problèmes de santé, comme les troubles du sommeil.

Tout le monde peut entrer dans cet état hypnotique, provoqué par la suggestion ou l’auto suggestion quand il s’agit d’auto-hypnose. Cependant, certains y parviennent plus facilement que d’autres comme les enfants. Pour les adultes, cela est plus complexe et peut nécessiter de l’entrainement : ils devront fournir plus d’effort pour réussir à « lâcher prise ».

Les répercussions liées aux troubles du sommeil :

En France, une personne sur trois serait concernée par ce trouble (source : Inserm). Manquer de sommeil entraîne les risques :

• De cancer,

• De diabètes,

• De maladies cardiovasculaires.

Pourquoi l’hypnose pour mieux dormir ?

L’hypnose permet de rendre presque caducs les schémas mentaux qui nous maintiennent éveiller la nuit. Choisir d’être accompagné par un praticien afin qu’il nous guide vers cet état plus harmonieux afin de réguler votre sommeil peut être une solution naturelle et plus douce qu’avoir recours à un traitement médicamenteux comme le propose la médecine conventionnelle. Durant une séance d’hypnose, même si elle reste propre à chaque praticien, ce dernier tente de vous faire décortiquer les éléments qui permettent de nous guider vers notre subconscient.

Avoir recours à des séances d'hypnose permet de cesser les réveils nocturnes, les difficultés d'endormissement, le sommeil léger.

Et l’auto-hypnose, quésako ?

Il est possible d’avoir recours à l’auto-hypnose qui consiste à pratique l’hypnose sur soi-même, sans être guidé par un professionnel.  Pratiquer l’auto-hypnose nécessite une bonne connaissance et maitrise de soi. Cependant, afin de franchir certains paliers dans votre évolution, l’accompagnement par un praticien agréé sera nécessaire et nous vous conseiller de débuter par quelques séances encadrées, afin de mieux explorer et plus vous familiariser avec la technique.

Même si tous les mécanismes neurologiques impliqués dans l’hypnose ne sont pas connus, nous savons que les mécanismes qui sous-tendent la modulation de la perception de la douleur engagent différentes régions cérébrales comme le cortex frontal, dont l’activité peut être modulée par l’hypnose.

L’efficacité de l’hypnose dans la régulation des troubles du sommeil est de plus en plus montrée à travers des études scientifiques. Beaucoup d’outils utilisés en neurosciences permettent de mieux comprendre les mécanismes utilisés pour amener à l’état hypnotique et en visualiser les effets.

Quelques conseils pour mieux dormir :

• Connaître vos besoins : sa voir si vous êtes un gros dormeur ou non, combien d’heures de sommeil il vous faut peut vous aider à réguler votre cycle de sommeil.

• L’endroit où vous dormez doit être exclusivement agencé réservé à cela : éviter d’avoir accès à la télévision, pièce silencieuse, bonne température (environ 18°C)

Grâce à SweetMedic, vous savez tout sur les troubles du sommeil et sur ce qu'est l'hypnose. En espérant que vos nuits n’en soient que meilleures ! Sachez aussi que l'hypnose est une médecine douce pouvant être réalisée en téléconsultation afin de gagner du temps et de choisir l'horaire et l'endroit le plus adapté pour le rendez-vous.

La qualité de la consultation à distance est la même qu'en cabinet, avec les contraintes liées au déplacement en moins et vous pouvez profiter d'une consultation d'hypnose en ligne en toute sérénité.