Les avantages de la sophrologie en ligne

SweetMedic vous propose de découvrir tous les avantages de la sophrologie, une médecine intégrative en pleine expansion. On vous explique également comment consulter en ligne !

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Cette discipline a été créée dans les années 60 par le Dr. Alfonso Caycedo, spécialiste en neuropsychiatrie.

Cette médecine douce s’inspire de l’hypnose et de disciplines comme le yoga. C’est une méthode de relaxation dynamique qui a pour objectif de transformer les pensées négatives, les angoisses, les peurs en pensées positives et en actions positives. Cette pratique s’appuie sur la détente physique, basée sur des exercices de respiration et la visualisation d’images apaisantes.

Les bienfaits de la sophrologie 

Sur le stress

En situation de stress, la sophrologie permet d’apprendre à  mieux gérer ses émotions. Elle apprend à la personne à mieux surmonter les moments importants. Au travail, la sophrologie peut aider à mieux appréhender le stress comme la surcharge de travail, d’améliorer la communication, rebooster la motivation. Beaucoup d’entreprises proposent des ateliers de sophrologie avec des techniques de relaxation pour accroître le travail de groupe et la cohésion d’équipe.

Sur le sommeil

La sophrologie accompagne les personnes ayant des problèmes de sommeil, des insomnies ou encore des réveils nocturnes. Elle est plus efficace pour traiter les troubles légers du sommeil dues à un rythme de vie fatiguant ou à de mauvaises habitudes avant de se coucher. Ces troubles sont traités via des exercices de respiration, combiner à des des techniques de futurisation, c’est-à-dire de projection et d'espoir, pour préparer sa nuit.

Chez les femmes enceintes

La sophrologie aide les futures mamans à gérer le stress lié à l’accouchement. La sophrologie leur permet de mieux préparées pour récupérer entre chaque contraction. La sophrologie permet aussi aux futures mères de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables causées par la grossesse. Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

Chez les adolescents

L’adolescence est une période de transition au passage à la vie adulte et n’est pas sans encombre : stress, manque de confiance en soi, perte de concentration, troubles du sommeil… C’est un passage obligatoire ! La sophrologie permet aux adolescents d’aborder ce changement plus sereinement en renforçant leur confiance, de mieux préparer leurs examens.

Chez les seniors

La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.

Indications et contre-indications

La sophrologie convient à tout le monde à partir du moment où la personne est véritablement consciente (à partir de 4ans). C'est une médecine intégrative que l'on peut associer facilement avec la médecine traditionnelle.

Les principales indications sont : 

• Prophylactiques (gestion du stress , sommeil, bien-être)

• Médicales (douleur, addiction etc.),

• Sportives (performance, préparation, récupération).

Seules contre-indications pour les personnes souffrant de :

• Problèmes neurologiques (demander avis à un médecin),

• Schizophrénie et psychose.

Comment se déroule une séance en téléconsultation ? 

Que ce soit individuellement ou en groupe, la sophrologie ne demande aucun matériel ou une tenue particulière. Eventuellement une chaise ou un tapis si le praticien propose des exercices allongés.

Désormais, il est possible de réaliser vos rendez-vous en téléconsultation ! Pourquoi téléconsulter ? Tout simplement car vous n'avez plus besoin de vous déplacer ! Pratiquez votre séance de sophrologie en ligne depuis chez vous, à l'heure que vous désirez. C’est un gain de temps considérable qui vous permet de prendre rendez-vous n’importe où, n’importe quand et cela toute l’année !

La première séance consiste en un entretien pour s’assurer que la sophrologie est adaptée aux besoins et aux attentes des patients. Elle permet aussi de fixer les objectifs du suivi.

1.   La phase d’échange

 Une séance de sophrologie commence par un temps d’échange pour :

• Cibler les objectifs de la séance qui sont personnalisés la séance est individuelle

•  Introduire la pratique et en expliquer le déroulement 

2.   Les pratiques

La sophrologie est une méthode qui allie deux catégories d’exercices de relaxation dynamiques et complémentaires :

• Les relaxations dynamiques : elles s’inspirent de techniques orientales et sont la base sophrologie. Divisée en différents degrés, la relaxation dynamique permet d’améliorer sa connaissance de soi. Elle comprend des phases statiques et des phases en mouvement.

• Les techniques spécifiques : elles se pratiquent en parallèle des relaxations dynamiques et répondent à des objectifs plus précis (se préparer à un évènement spécifique). Ces techniques font principalement appel à la visualisation.

La plupart des pratiques se font à l’aide de la lumière naturelle et dans le calme afin de correspondre le plus aux situations de la vie quotidienne.

L’accompagnement du sophrologue est toujours sur un mode propositionnel : les séances sont adaptées à vos besoins, c’est votre séance personnalisée de sophrologie grâce à la téléconsultation ! 

Prenez rendez-vous avec un sophrologue en ligne !