Un evenement important approche ? Nos meilleurs conseils !

Examen, entretien d embauche, compétition sportive… Les événements qui représentent une source de stress sont nombreux et surviennent tout au long de notre vie.

Peu importe votre âge et votre situation professionnelle, il est peu probable que vous n’ayez pas à faire face à un moment stressant dans le futur. D’ailleurs, un événement anodin pour l’un ou l’une d’entre nous peut être une source de stress impressionnante pour un autre.

Mais même s’ils sont source d’appréhension en amont, ces moments peuvent représenter un tournant de votre vie ! Alors pour ne pas que le stress vous empêche de performer le jour d’un événement important, il est très important d’être bien préparé et de mettre toutes les chances de votre côté.  

Troubles du sommeil, cœur qui s’accélère, ou encore sensation d’être complètement paralysé par une situation de stress ?

Ces symptômes sont fréquents, et très peu de personnes sont capables de gérer parfaitement leur appréhension. Et si vous avez cliqué sur cet article, c’est que vous ne faites pas encore partie de cette élite des pros de la zen attitude. Rassurez-vous, chez SweetMedic, on est exactement comme vous ! 

Alors on vous a facilité le travail en vous regroupant nos meilleures astuces et techniques pour transformer l’appréhension en énergie positive, et exceller le jour J.

Prenez le temps de respirer et de vous concentrer sur vous-même

Alors oui, cette phrase parait un peu simpliste. Mais pourtant, ce conseil peut faire une vraie différence lorsque vous préparez un événement important. Lorsque votre plexus est bloqué et que votre voix tremble, cela peut être lié à une mauvaise respiration abdominale. La respiration est donc primordiale pour contrer une montée de stress et d’avoir l’esprit clair le jour J !

Notre préconisation ? Vous entrainer la veille à prendre de grandes respirations par le nez, en gonflant le torse, avant d’expirer pendant dix secondes.

La position est également essentielle : elle détermine votre respiration. Tenez-vous bien droit, ayez un regard direct et franc et surtout… Souriez ! Même si à l’intérieur, vous êtes en panique, une attitude confiante peut tout changer. Un proverbe anglais très connu le dit : « Fake it until you make it ! »

En résumé, en faisant mine d’être confiant et optimiste, Vous finirez par l’être réellement. Et nous, on y croit !

L’alimentation : un facteur clé de votre réussite

Si votre événement important est une compétition sportive, vous le savez surement déjà : bien manger les jours qui précèdent est indispensable.

Mais nous avons souvent tendance à négliger cet aspect lorsque nous préparons une autre échéance, comme un entretien d'embauche ou un examen. Manger des aliments de qualité n’est pas seulement bon pour la santé physique, cela a des conséquences majeures sur notre mental.

A tel point que les vertus thérapeutiques de certains aliments ont été prouvées et sont préconisés en cas de déprime ou de stress chronique. Allez, on vous fait une petite liste non exhaustive de trois catégories d’aliments efficaces pour nous :

• Les aliments riches en bons lipides : avocat, amandes, saumon… leur teneur en vitamines, en acides gras mono-insaturés et en minéraux. L’oméga 3 est notamment efficace pour freiner la production de cortisol, l’hormone du stress.
• Les fruits et légumes : ils sont à consommer sans modération. Vitamines, oligo-éléments, fibres, la liste de leurs composants bénéfiques est longue. En plus de tous ces bienfaits, ils peuvent également avoir un effet positif sur votre humeur, en augmentant notre production de sérotonine et de magnésium.
• Le chocolat : Quoi de mieux que de réduire votre stress tout en vous faisant plaisir ? Car oui, le chocolat noir est truffé de magnésium, un minéral à la fois énergisant et apaisant. Il diminue fortement la production de cortisol dans le sang, l’hormone « phare » du stress.

L’alimentation est donc un facteur clé de votre réussite mais aussi de votre santé globale. Etablir un plan alimentaire efficace et adapté n’est pas à la portée de tous. Un diététicien-nutritionniste vous sera d’une grande aide, et vous permettra d’éviter des erreurs qui peuvent avoir de lourdes conséquences sur votre santé. N'hésitez pas à effectuer une consultation en ligne.

Ne vous préoccupez pas des autres

Notre dernier conseil, c’est de vous concentrer sur votre performance et vos capacités.

Lors d’un événement stressant, vous aurez de multiples occasions de vous comparer : la personne avant vous lors d’un entretien qui vous dit que cela s’est super bien passé pour elle, votre concurrent plus musclé ou plus grand que vous lors d’une compétition sportive… Mais les apparences sont souvent trompeuses, et vous ne devez pas vous laisser intimider par des aspects extérieurs que vous ne pouvez pas contrôler.

Pour quelqu’un de nature stressée, se comparer n’apportera certainement rien de bon et sera un facteur de stress supplémentaire. Cela peut au contraire vous faire douter de votre légitimité.  N’oubliez pas que ce ne sont que des apparences et gardez confiance : votre réussite à cet événement ne dépend que de vous.

Vous connaissez maintenant nos meilleures astuces pour gérer son stress lors d'un événement important. Alors à vous de jouer !

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